Статья описывает различные виды подтягиваний и особенности их выполнения. Рассмотрены прямой хват, узкий обратный хват, узкий параллельный хват, средний параллельный хват, широкий хват, комбинированный хват и хват за руку. Для каждого вида подтягиваний указаны основные мышцы, на которые оказывается нагрузка, и рекомендации по выполнению упражнения.
# Подтягивания
Программа тренировок на 50 подтягиваний, которая поможет развить силовые показатели и телосложение. Правила программы включают тестирование, выбор тренировочного цикла, отдых между тренировками и подходами, а также повторение цикла при необходимости. Цель программы - достижение 50 подтягиваний, но достаточным результатом считается 30 подтягиваний.